Похудейте на 10кг за 2 недели с дневником питания

Я думала у меня “плохая сила воли”, а оказалось хаос в тарелке. В “Дневнике питания” всё просто: сфоткала обед и калькулятор сам посчитал ккал, я только порцию подвинула. За месяц ушёл живот, лицо подсушилось, стала реально чаще ловить взгляды парней 😅. Влезла в платье, которое пылилось с универа, и вообще по-другому держусь, плечи распрямились. Без голодовок, просто по плану.

Офис, перекусы и пицца ночью и привет, живот. Запустил “Дневник” и офигел, насколько всё разжёвано. Видео уроки по 5-10 минут, готовка шустрая. Жена первая заметила: “Ты постройнел и стал увереннее ходить”. Коллеги подкалывают, что помолодел. Я не мучился, а просто следовал дню из дневника и отмечал, что съел.

Всегда срывалась на сладкое. Здесь понравилось, что есть замены блюд: нажала и выбрала вариант попроще. Вода, шаги, сон и всё в одном месте, чек-лист прям мотивирует. За месяц минус размер, бёдра ушли, муж стал чаще звать на свидания, честно! Немного ошибок в еде было, но дневник показывает, где накосячила, и это спасает.

Хотел быстро, но без заморочек. В дневнике сразу выдался список покупок на неделю, очень удобно и по бюджету. Готовил партиями на 2 дня, времени тратил минимум. На свидания стал ходить увереннее, футболка сидит нормально, не обтягивает живот. Понравилось, что без всяких рассуждений и советов, просто понятный план.

Учусь и работаю, нет времени считать. Спас калькулятор по камере: в столовой сфоткала и сразу видно сколько калорий, я выбираю вариант, чтобы в норму попасть. Талия появилась, джинсы из 2019 опять застёгиваются 😭. Самооценка вверх, фотки теперь не стыдно выкладывать. Продолжаю пользоваться дневником дальше, хочу ещё -3 кг.

Думал, поздно уже. Но “Дневник” не заставляет голодать: обычные продукты, порции адекватные. Смотрел записанные уроки вечером, без созвонов, понял что моё. Энергии больше, спина меньше ноет, на работе сказали “постройнел”. Жена шутит, что опять как в 2008-м. Дальше продолжаю по той же схеме.